Ogólnopolska pomoc psychologiczna dla dorosłych

Telefoniczna Pierwsza Pomoc Psychologiczna – tel. 22 425 98 48
(poniedziałek – piątek od 17:00 do 20:00 / sobota od 15:00 do 17:00)

Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych Instytutu Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego – tel. 116123 Linia czynna codziennie od 14.00-22.00.
Przeznaczona osobom w kryzysie emocjonalnym, potrzebujących wsparcia i porady psychologicznej,  osobom niepełnoprawnym, doświadczającym kryzysu emocjonalnego, samotnym, cierpiącym z powodu depresji, bezsenności, chronicznego stresu.

W Twoim mieście lub okolicy bezpłatną pomoc w sytuacjach kryzysowych udziela Ośrodek Interwencji Kryzysowej
Dostępny również w ogólnopolskiej linii telefoninczej dla osób które potrzebują natychmiastowego interwencyjnego wsparcia – tel. 22 837 55 59  (poniedziałek – piątek od 8:00 do 20:00), tel. 22 621 35 37

Bezpłatna pomoc psychologiczna

Jesteśmy dla Państwa z kolejnymi działaniami, dla mieszkanek i mieszkańców Pomorza Zachodniego, które mają pomoc przezwyciężyć stres związany z pandemią. Zaplanowaliśmy bezpłatne konsultacje psychologiczne oraz zajęcia wzmacniające dla uczniów.

Od początku pandemii wspieramy mieszkanki i mieszkańców oferując pomoc psychologiczną pod hasłem „Motywacja dla zdrowia”. Dzięki dotacjom przyznanym w Urzędzie Marszałkowskim uruchomiliśmy bezpłatne porady psychologiczne, stronę internetową z materiałami informacyjno-edukacyjnymi oraz w tej edycji zajęcia wspierające dla uczniów "Jak, gdzie i u kogo szukać pomocy”.

Projekt pomocy i wsparcia „Motywacja dla zdrowia edycja 4” otrzymał dofinansowanie ze środków Samorządu Województwa Zachodniopomorskiego.

Wspieranie ucznia w kryzysie kompendium wiedzy dla pedagogów i psychologów szkolnych oraz wychowawców klas

Wybrane fragmety szkolenia

Praca zdalna przy użyciu multimedialnych rozwiązań

Wyniki badań naukowych przeprowadzonych w pandemii

Źódło: Fragment "Debata w koronie" Uniwersytet w Białymstoku

Kluczowe pytania - ważne odpowiedzi

Wspieranie ucznia w kryzysie - podsumowanie

Źródło: Fragment "Debata w koronie" Uniwersytet w Białymstoku

Zapisy na szkolenie

Wspieranie ucznia w kryzysie – kompendium dla pedagogów i psychologów szkolnych oraz wychowawców klas

Pomagasz uczniom i uczennicom w przezwyciężaniu kryzysu pandemii?Masz wrażenie, że potrzebujesz bodźca do dalszego działania? Potrzebujesz rozwiązań jak wspierać ucznia dalej poza szkołą?

Od 15 lat zajmujemy się profesjonalną pomocą psychologiczną i profilaktyczną oraz współpracą ze szkołami.
Dzięki pytaniom o pozaszkolne wsparcie:

zbudowaliśmy listę niezbędnych kontaktów z obszaru pomocy psychologicznej i profilaktycznej → szczególnie WAŻNEJ kiedy w Twojej miejscowości nie ma szerokiej oferty pomocowej lub oczekiwanie na miejsce jest z wydłużonym terminem

zebraliśmy ćwiczenia na wspieranie ucznia/uczniów w kryzysie

przygotowaliśmy listę praktycznych kontaktów do programów z obszaru pomocy profilaktycznej

Szkolenie jest nieodpłatne dla uczestniczek i uczestników z województwa zachodniopomorskiego dzięki finansowaniu szkolenia ze środków otrzymanych z budżetu Województwa Zachodniopomorskiego

5 powodów dlaczego warto dołączyć

3 powody aby wykorzystać czas w inny sposób

Wspieramy środowisko szkolne przede wszystkim w ścieżce profilaktyki szkolnej. Podczas szkoleń, które prowadzimy stawiamy na motywację i działanie! Zaświadczenie z udziału otrzymują zawsze aktywni uczestnicy szkoleń. W końcu tytuł terapeuty motywującego Polskiego Towarzystwa Terapii Motywującej zobowiązuje jak i nazwa naszej organizacji - Fundacja Motywacja i Działanie, w której wspólnie jako psychoterapeuci i profilaktycy uzależnień w duecie prowadzimy szkolenia. Poznaj nasz bliżej Facebook i Instagram: Karolina Flacht Facebook i Instagram: Bartosz Ślaski

Co potrzebne jest do przyjemnego szkolenia?
- zainteresowanie treściami
- zaangażowanie w ćwiczenia
- dobre łącze internetowe
- sprzęt do sprawnej komunikacji pomiędzy platformami (korzystamy z kilku w jednym czasie)
- kawa / herbata 🙂

Dołącz przed szkoleniem do naszych social media.
Facebook: Fundacja Motywacja i Działanie
Instagram: @motywacjaidzialanie
Youtube: Fundacja Motywacja i Działanie

Przejrzyj stronę internetową przygotowaną specjalnie na czas pandemii.

Edit: Informujemy, że wszystkie terminy szkoleń zostały zarezerwowane

Dziękujemy za Państwa zgłoszenia

Bezpłatna pomoc psychologiczna

Jesteśmy dla Państwa z kolejnymi działaniami, dla mieszkanek i mieszkańców Pomorza Zachodniego, które mają pomóc przezwyciężyć stres związany z pandemią. Po raz trzeci zaplanowaliśmy bezpłatne konsultacje psychologiczne, ale po raz pierwszy szkolenia dla nauczycieli oraz zajęcia antystresowe dla uczniów.

Od początku pandemii wspieramy mieszkańców oferując pomoc psychologiczną pod hasłem „Motywacja dla zdrowia”. Dzięki dotacjom przyznanym w Urzędzie Marszałkowskim uruchomiliśmy bezpłatne porady psychologiczne, stronę internetową z materiałami informacyjno-edukacyjnymi oraz szkolenia wspierające dla nauczycieli "Wpieranie ucznia w kryzysie - kompedium wiedzy dla pedagogów i psychologów szkolnych oraz wychowawców klas" oraz zajęcia antystresowe dla uczniów.

Projekt pomocy i wsparcia „Motywacja dla zdrowia edycja 3” otrzymał dofinansowanie ze środków Samorządu Województwa Zachodniopomorskiego.

Zdalna pomoc psychologiczna – skuteczna jej siła

Pomoc specjalisty psychologa, psychoterapeuty, terapeuty - online, to forma wsparcia udzielana na odległość, z wykorzystaniem narzędzi komunikacji zdalnej, np. Skype. Messenger, Whatsapp. Nie mamy tu na myśli jakiejś konkretnej techniki terapeutycznej, ale formę komunikacji z osobą potrzebującą pomocy psychologicznej. Jest to coraz bardziej powszechna forma wsparcia mająca właściwą sobie specyfikę. Terapeuta i pacjent nie przebywają w tym samym pomieszczeniu, lecz znajdują się w dowolnie oddalonych lokalizacjach i komunikują się zdalnie.

Skuteczność pomocy psychologicznej online

Liczne badania dotyczące pomocy online udowadniają jej skuteczność i nie stwierdzono istotnych różnic pomiędzy efektywnością psychoterapii prowadzonej przez Internet i psychoterapii tradycyjnej. Często taka forma kontaktu ułatwia wręcz podjęcie decyzji o skorzystaniu z pomocy psychologa i to czasami o wiele szybciej niż miałoby się to dokonać na żywo. Przebieg pomocy online (podobnie jak w przypadku klasycznej formy spotkań) jest zawsze indywidualnie dostosowany do potrzeb po wcześniejszej konsultacji, diagnozie przez specjalistę. Poradnictwo jest nakierowane na szybkie i efektywne udzielenie wsparcia. Interwencja kryzysowa dotyczy sytuacji nagłych, niecierpiących zwłoki. Psychoterapia opiera się z kolei na długofalowej współpracy między terapeutą a pacjentem, zmierzającej w kierunku satysfakcjonującej dla pacjenta zmiany w nim samym, jego zachowaniu lub sytuacji życiowej.

Kiedy forma kontaktu online z jest szczególnie polecana ?

  1. jeśli przebywanie w znanym Tobie miejscu np. w domu, daje Ci poczucie bezpieczeństwa;
  2. kiedy w danej miejscowości nie ma gabinetu psychologa czy psychoterapeuty;
  3. gdy dobry specjalista przyjmuje w innym mieście, lub po prostu daleko i trzeba dojechać;
  4. dla kogoś kto często podróżuje;
  5. kiedy ktoś przebywa na stałe lub czasowo za granicą;
  6. kiedy placówka ma bariery architektoniczne.

Zalety konsultacji online

Są. I to jest ich sporo. Oto one:

  1. oszczędność czasu i pieniędzy(brak dojazdów);
  2. duża elastyczność w doborze terminów;
  3. duża dostępność(szczególnie małe miejscowości i wspomniane wcześniej pobyty za granicą, oraz wyjazdy służbowe);
  4. wygodne elektroniczne formy płatności.

Z usług psychologa online można skorzystać w dwóch formach:
synchronicznej, gdzie porady są udzielane w czasie rzeczywistym (rozmowa wideo, na chacie internetowym, czy telefonicznie); oraz w formie asynchronicznej: gdzie nie udziela się odpowiedzi natychmiastowo, lecz odpisuje się pacjentowi np. drogą mailową. Ten pierwszy rodzaj terapii jest zdecydowanie zalecany, ponieważ przez komunikator wideo- umożliwia psychologowi lub terapeucie obserwowanie pacjenta i skuteczniejsze reagowanie na jego aktualnie zgłaszane potrzeby i problemy.

Konsultacje psychologiczne online w czasie trwającej epidemii koronawirusa stały się jedyną możliwą formą kontaktu z terapeutą. Większość terapeutów przeszła do zdalnego świadczenia usług. Z tego wsparcia korzystają również osoby, które potrzebują pomocy ze względu na epidemię, które odczuwają lęk z powodu istniejącego zagrożenia swojego zdrowia.

Bibliografia:
Dobosz, A. Skuteczna psychoterapia online. Pobrano z: https://www.annadobosz.pl/psychoterapia-online/
Woźniak, J. Psychoterapia online-jak działa terapia przez Internet? Pobrano z:
https:// www.medme.pl/artykuly/psychoterapia-online-jak-dziala
Woźniak, J. Psycholog online: darmowe i płatne porady przez Internet 24h. Pobrano z: https://www.medme.pl/artykuly/psycholog-online-darmowe-i-plat..

U początków tej historii leży pewna tragedia...

Telefony zaufania to oferta pomocy dla osób znajdujących się w trudnych sytuacjach życiowych, która jest powszechnie dostępna już od wielu dziesięcioleci. Ma swoją interesującą historię, może mało znaną w szczegółach, ale jako taka musiała mieć przecież  swój początek, rozwój i końca na szczęście nie widać, aczkolwiek  w swojej działalności boryka się z różnymi  problemami.

Jak to wszystko się zaczęło?

Można powiedzieć, że u początków tej historii leży pewna tragedia, w odpowiedzi na którą powstał późniejszy Telefon Zaufania. Otóż w latach 50. XX wieku,  anglikański pastor Chad Varah, w myśl teologii, musiał pochować 14-letnią samobójczynię poza obrębem cmentarza. Dziewczynka ta –jak dowiedział się pastor- odebrała sobie życie, ponieważ w obliczu pojawienia się pierwszej miesiączki, którą uznała za objaw choroby, nie rozumiała, co się z nią dzieje i nie miała nikogo, z kim odważyłaby się porozmawiać. Towarzysząca temu samotność i brak wiedzy wywołały  tak silny kryzys i  zagubienie, że zdecydowała się popełnić samobójstwo. Pastor zaobserwował, że w Londynie, w tym czasie, trzy osoby dziennie popełniały samobójstwo, i uznał, że są to takie osoby, jak wspomniana powyżej dziewczynka, które potrzebują natychmiastowej rozmowy, informacji i obecności drugiego człowieka. Takim osobom chciał pomóc. I już w listopadzie 1953 roku zorganizował pierwszą telefoniczną pomoc dla takich osób, publikując  ogłoszenie w najpoczytniejszej londyńskiej gazecie, z informacją, że będzie rozmawiał z każdym, kto przeżywa kryzys, jest samotny i nie wie, jak żyć. Pierwszy telefon odebrał 2 listopada 1953 roku w podziemiach kościoła św. Szczepana w Londynie. Zainteresowanie było ogromne, telefon dzwonił cała dobę. Jednocześnie do pastora zgłaszały się osoby, które tak jak on chciały pomagać. W lutym 1954 roku, działalność pastora przerodziła się w pierwszy telefon zaufania oparty na pracy wolontariuszy. Co ciekawe, osoby udzielające wsparcia zostały nazwane przez dzwoniących Samarytanami, i ten czynnik wpłynął na przyjęcie nazwy „Samarytański Telefon Zaufania”. Następnie opracowane zostały zasady działania Telefonu Zaufania. Zainteresowanie taką ofertą pomocy zataczało coraz szersze kręgi, powstawały kolejne centra pomocy telefonicznej w całej Wielkiej Brytanii, a ich szybki rozwój stał się swoistym impulsem do powstawania telefonów na całym świecie, poprzez Niemcy, Francję, Włochy i w wielu innych krajach. W 1960 roku  powstaje Międzynarodowe Centrum Informacyjne zrzeszające przedstawicieli telefonów zaufania z całego świata. Dla nas w Polsce tą znamienną datą jest czerwiec roku 1967, gdzie pierwszy powstał Wrocławski Telefon Zaufania i w październiku:  Gdański Telefon Zaufania „Anonimowy przyjaciel”.  Trzy lata później powstaje w Nowej Zelandii pierwszy telefon zaufania dla dzieci i młodzieży- Youthline, a następnie pierwszy w Polsce ( i w Europie) telefon zaufania dla młodych osób- Warszawski Młodzieżowy Telefon Zaufania. W międzyczasie dokonują się rozmaite ustalenia formalno-prawne, organizacyjne, poprawiające działalność telefonów zaufania w poszczególnych krajach. W Polsce 6 listopada  2008 roku  ma miejsce uruchomienie Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży z numerem 116 111, jako piąty w Unii. 

Zasady udzielania pomocy Telefonów Zaufania

Istnienie Telefonów Zaufania jest uzasadnione potrzebą osób, które korzystają z tej specyficznej formy udzielania wsparcia i pomocy. Sam Telefon Zaufania jest co do zasady czynny całą dobę, przez 7 dni w tygodniu. Połączenie  nie jest widoczne na rachunkach ani na billingach większości sieci.

Fot. freepik

Warto jeszcze pokrótce przedstawić zasady udzielania pomocy telefonów zaufania, które na całym świecie są zawsze takie same, a mianowicie:

  1. Telefon zaufania jest dostępny dla każdej osoby i o każdej porze, niezależnie od wieku, płci czy religii jednostki potrzebującej pomocy.
  2. Każdy dzwoniący ma prawo być wysłuchany.
  3. Informacje przekazywane przez dzwoniącego są poufne.
  4. Podczas rozmowy telefonicznej dzwoniący powinien pozostawać anonimowy.
  5. Usługa jest całkowicie bezpłatna. 

I ważna jeszcze informacja na koniec: przy telefonach dyżurują osoby, które są specjalnie wybrane, przeszkolone i poddawane superwizji celem stałego doskonalenia swojej umiejętności słuchania.

Bibliografia:
Kicińska, L. (2010). Historia telefonów zaufania w Polsce i na świecie. Dziecko krzywdzone, 2 (31).  Pobrano z : https://pdfs.semanticscholar.org

Czym jest kryzys psychologiczny?

Kryzys najkrócej mówiąc to moment rozstrzygający, punkt zwrotny, okres przełomu. Kryzys psychologiczny jest przejściowym stanem utraty równowagi wewnętrznej, reakcją na daną sytuację krytyczną lub trudne wydarzenia życiowe. Cechuje się dużym napięciem emocjonalnym, uczuciem przerażenia, obawą przed utratą kontroli i poczuciem bezradności. To takie odczuwanie wydarzenia lub danej sytuacji, które wydaje się trudnością nie do zniesienia, nie do pokonania. Pojawia się niespodziewanie i uderza w człowieka, który w danej sytuacji nie posiada zasobów i mechanizmów, by sobie z nim poradzić.

fot: freepik

Jakie najczęściej spotykają nas kryzysy?

Kryzys mogą wywołać nieoczekiwane wydarzenia życiowe, takie jak: śmierć bliskiej osoby, ciężka choroba, wypadek, strata pracy, rozpad małżeństwa, zdrada, przemoc doświadczona lub ta, której się było świadkiem. Kryzys może być też tzw. rozwojowy, kiedy dotyczy sytuacji rozwojowych, które wymagają ponownej adaptacji do nowej sytuacji.

Kryzys szansą na zmianę?

Sam kryzys może być zagrożeniem dla osoby go przeżywającej, ale również szansą na zmianę. Bo jest tak w naszym życiu, gdy trwamy w stanie względnej równowagi, i to często też wtedy, gdy jest nam nawet bardzo źle-nie mamy wtedy zupełnie motywacji do zmiany tej sytuacji. Boimy się, mamy wątpliwości, czy sobie poradzimy, a czy warto coś zmieniać, może będzie jeszcze gorzej? Natomiast sytuacja kryzysowa niejako zmusza nas do zmiany i pojawia się wtedy szansa na taką zmianę, która wcześniej w żaden sposób inny nie byłaby dla nas możliwa. I może to być dla nas ślad, który koniec końców odbije się jednak pozytywnie na naszym życiu. Trzeba pamiętać, że kryzys jest zjawiskiem ograniczonym w czasie, o ile znajdzie rozwiązanie i nie przejdzie w stan chronicznego stresu.

Fazy kryzysu

Kryzys jest zjawiskiem dynamicznym, które u większości przeżywających go osób ma swoje charakterystyczne fazy.

  1. Faza szoku, czyli konfrontacja osoby z wydarzeniem, które wywołuje kryzys. Reakcja to: „Nie wierzę!”, „To nie może być prawda!”, „Jutro się obudzę i wszystko wróci do normy”. Pozornie można nawet odnieść wrażenie, że osoba kontroluje sytuację, ale w psychice panuje ogromny chaos i silne pobudzenie. Napięcie narasta i pojawiają się próby radzenia sobie znanymi sposobami.
  2. Kolejna faza to nieuchronna konfrontacja z rzeczywistością, tzw. faza reakcji emocjonalnej. Rodzące się tutaj uczucia są bardzo intensywne, napięcie szybko wzrasta, pojawia się frustracja z powodu nieskuteczności stosowanych działań. Brak odpowiedniego wsparcia, jak już wspominaliśmy, zagraża chronicznym kryzysem na trudnościach.
  3. Potem następuje okres mobilizacji i koncentracji, praca nad kryzysem to kolejna faza: mobilizacji; pojawia się wyzwolenie z dominacji kryzysu i myślenie o przyszłości. Rosnące dalej napięcie powoduje teraz zwiększenie mobilizacji sił organizmu, uruchomienie zasobów jednostki. Uwaga! Jest to czas, kiedy (nareszcie!) pojawia się gotowość do skorzystania z pomocy. MOŻNA POKONAĆ KRYZYS i odzyskać równowagę sprzed wydarzenia kryzysowego. Ale można też pozornie poradzić sobie z problemem, zaprzeczając mu. Jeżeli to nie przyniesie efektu wzrasta niepokój, pogarsza się funkcjonowanie. Można rozwiązać swój problem, gdy w odpowiednim momencie zastosuje się konstruktywne strategie, w tym profesjonalną pomoc. Można też albo: zmienić ocenę problemu przestając uważać go za problem wymagający rozwiązania, albo: zrezygnować w ogóle z jego rozwiązania.
  4. Następnie ma miejsce faza: nowej orientacji, gdy zostaje odbudowane poczucie własnej wartości, przywrócona kontrola, dochodzi do nawiązania nowych związków, akceptacji i co ważne: wydarzenie kryzysowe wzbogaca doświadczenie życiowe jednostki. Jeżeli jednak osoba nie rozwiąże problemu, nie zmieni jego oceny i nie zrezygnuje z jego rozwiązania , dochodzi niestety do dalszego wzrostu napięcia aż do „punktu załamania” i może nastąpić dezorganizacja osobowości. Tu trzeba podkreślić znaczenie interwencji kryzysowej. Jej głównym celem jest zapobieganie utracie równowagi, jej przywrócenie, oraz przywracanie zdolności do samodzielnego radzenia sobie, w tym umiejętności poszukiwania i korzystania ze wsparcia społecznego.

Każdy kryzys jest wyzwaniem. Sprostanie temu wyzwaniu wymaga podjęcia ważnych decyzji i działań, które wybiegają poza codzienną rutynę. Wymaga odnalezienia w sobie odwagi, by zakwestionować swoje stare przekonania, porzucić stereotypy i spojrzeć na sytuację z nowych perspektyw.

Bibliografia:
Konczelska, K. Interwencja kryzysowa w praktyce psychologicznej. Pobrano z: https://psychologiawpraktyce.pl/artykul/interwencja-kryzysowa-w...
Swierczyńska, M. Kryzys psychiczny. Jak sobie z nim radzić? Pobrano z: https://zdrowie.pap.pl/piorem-eksperta/psyche/kryzys-psychiczny.

Pomoc psychologiczna dla kogo?

Wsparcie psychologiczne obejmuje niezwykle szeroki zakres działań, jakie może podejmować min. psycholog w celu zapewnienia pomocy w rozwiązywaniu kryzysów życiowych i psychicznych (doraźne oddziaływanie). Pojęcie pomocy psychologicznej jest bardzo pojemne, ponieważ obejmuje  nie tylko działania nastawione na doraźną pomoc  ale także na promocje prozdrowotnych zachowań i prewencję. W praktyce to przede wszystkim wspieranie i towarzyszenie osobom w radzeniu sobie z trudnościami i pomaganie im w przejściu najtrudniejszych etapów życia.

Dla kogo pomoc psychologiczna?

Rozmowa z psychologiem to forma pomocy, z której może skorzystać każdy, kto takiej pomocy potrzebuje. Do psychologa może udać się osoba zdrowa, poszukująca porady lub wstępnej diagnozy, ale też z poważniejszymi problemami natury psychicznej. Ten właśnie specjalista na spotkaniu z pacjentem jest w stanie właściwie zorientować  trudnościach klienta i powodach kontaktu z pomagaczem. A kiedy już to wie, wtedy może zaproponować podjęcie interwencji kryzysowej, udzielić poradnictwa lub skierować do odpowiedniego psychoterapeuty czy psychiatry.

Co powinno być dla nas sygnałem, że warto skorzystać z profesjonalnej pomocy?

Może naświetli odpowiedź, pewne porównanie do sytuacji kiedy boli nas ząb i trzeba go wyrwać, można próbować to zrobić samemu i narazić się na konsekwencje braku profesjonalizmu w tej dziedzinie i ciągnące się powikłania. A można udać się do stomatologa i problem rozwiązać właściwie. Tak samo warto skorzystać ze wsparcia kompetentnego specjalisty psychologa, gdy doświadczamy trudności natury psychicznej. Dlaczego warto? Po to, by w trudnej sytuacji lepiej poradzić sobie z przeżywanymi problemami i szybciej znaleźć efektywne sposoby radzenia sobie z nimi. Owszem są sytuacje, w których warto spróbować poradzić sobie samemu, poszukać wsparcia rodziny, przyjaciół, ale gdy to nie pomaga, a nasze cierpienie nie słabnie lub nasila się, to jest to ważny sygnał, że warto zasięgnąć porady fachowca.

Przykładowe wskazania do skorzystania z pomocy psychologicznej

Takie przykładowe wskazania do skorzystania z pomocy psychologicznej to:

utrzymujący się zły nastrój;

przeżywanie stresu,

zaburzeń lękowych,

problemów ze snem;

problemy z kontrolowaniem emocji;

problemy adaptacyjne i związane z relacjami interpersonalnymi;

problemy wychowawcze i rozwojowe u dzieci;

dylematy i wypalenie zawodowe,

brak równowagi między pracą a życiem osobistym;

kłopoty rodzinne o różnym charakterze;

trudności z określeniem problemu, który odczuwalny jest jednak jako obciążenie emocjonalne; zaburzenia psychosomatyczne, a więc objawy lub choroby, które pojawiają się pod wpływem uwarunkowań psychicznych, np. chronicznego stresu.

Z decyzją o konsultacji psychologicznej i rozeznania, czy faktycznie potrzebujemy pomocy psychologicznej czy też nie, lepiej za długo nie zwlekać, ale skonfrontować te nasze problemy z właściwą osobą, ze specjalistą psychologiem.

Bibliografia:

Kostyńska, M., Konsultacje psychologiczne-kiedy warto z nich skorzystać? Pobrano z: https://www.medonet.pl/psyche,konsultacje-psychlogiczne

Kotlarek, M., pomoc psychologiczna- z czym to się je? Pobrano z: https://psycholog-pisze.pl/pomoc-psychologiczna-z-czym-to-sie-je/

Szkoła zdalna

Nowy sposób kontaktu z nauczycielami i kolegami w klasie online spowodował, że potrzebne stało się ustalenie pewnych wspólnych zasad, które umożliwiłyby owocne przeżywanie czasu poświęconego na naukę. Owocne i przede wszystkim bezpieczne online, w zasadzie nie tyko na czas nauki. Jakie to zasady?

Dwa miesiące temu szkoły były otwarte i tam odbywały się codzienne zajęcia edukacyjne, dzieci spotykały się na lekcjach z nauczycielami, rówieśnikami, wychodziły na przerwy. Sytuacja epidemii całkowicie zmieniła sposób nauczania. I uczniowie, i nauczyciele zostali w krótkim czasie zobowiązani do kształcenia na odległość – online. Jest to sytuacja trudna i nowa dla wszystkich. Pojawiło się wiele trudności technicznych, organizacyjnych i interpersonalnych. Nowy sposób kontaktu z nauczycielami i kolegami w klasie online spowodował, że konieczne stały się nowe rozwiązania.

Zasady w sieci

Potrzebne stało się ustalenie pewnych wspólnych zasad, które umożliwiłyby owocne przeżywanie czasu poświęconego na naukę. Owocne i przede wszystkim bezpieczne online. Część z nich była zapewne zaproponowana przez nauczycieli, ale i uczniowie mogli się wypowiedzieć i coś dodać. Mam nadzieję, że to zafunkcjonowało w większości klas. I o takie zasady nam tu chodzi. I takich zasad obydwie strony zobowiązane są przestrzegać. Zasady działają w dwie strony. Skoro przestrzega ich nauczyciel z korzyścią dla ucznia, to i uczeń – z korzyścią dla nauczyciela. Ale jest jeden podstawowy warunek: trzeba ich przestrzegać! Najpierw ustalić, dobrze je rozumieć, akceptować a następnie stosować się do nich. Wtedy współpraca wszystkich zainteresowanych będzie układać się nie tylko w sposób uporządkowany i przewidywalny dla każdego uczestnika zajęć, ale zgodny i miły.

Oto podstawowe zasady lekcji online

1. Szanujemy się, liczymy się z drugą osobą, postępujemy zgodnie z tym, co wspólnie ustaliliśmy. I szanujemy swój czas. Oznacza to, że umówioną lekcję jesteśmy gotowi rozpocząć punktualnie i odpowiednio do niej przygotowani (sprzęt, miejsce, materiały, ubiór i pozytywne nastawienie również). Podczas spotkania online jest pokusa, aby robić inne rzeczy (coś tam uprzątnąć, czy sprawdzać smsy). To nie jest dobry pomysł. Na spotkaniach online trzeba być tak samo obecnym jak na spotkaniach na żywo. Może jest trudniej się skupić i stanowi to rzeczywiste wyzwanie, któremu trzeba podołać. Warto też sobie pomyśleć, że to nie tylko „jakiś” głos słychać, ale to konkretna osoba po drugiej stronie ekranu, z którą właśnie się spotykam. Tu możemy jeszcze krótko dodać, że: przy wspólnych lekcjach z kamerą-mamy włączoną swoją; jeśli nic nie mówię-wyłączam mikrofon; nie piszę w trakcie lekcji na czacie; nie korzystam z innych komunikatorów. Słowem: jestem „tu i teraz”.

2. Nie nagrywamy lekcji. Nagrywanie bez wiedzy i zgody uczestników jest naruszeniem norm społecznych. Jeśli lekcja ma być nagrana, to wszyscy uczestnicy powinni być o tym poinformowani i wyrazić zgodę. Nie jest ta zgoda równoznaczna z wyrażeniem zgody na upowszechnianie nagrania w Internecie.

3. Nie robimy zdjęć uczestnikom lekcji. Pamiętaj! Twój wizerunek i wizerunek każdej osoby jest dobrem osobistym w rozumieniu cywilnoprawnym. Wizerunek - czyli np. nagranie lub zdjęcia przedstawiające osobę - nie mogą być dalej udostępniane bez jej zgody.

4. Nie używamy wulgaryzmów.

5.Traktujemy innych tak, jak sami chcemy być traktowani. Nie stosujemy zachowań, które wyrażają pogardę dla innej osoby, np. w formie epitetu słownego lub pisemnego, poprzez użycie wizerunku, obelżywego gestu, działania lub zaniechania działania podczas lekcji zdalnej. Krótko mówiąc nikogo nie znieważamy.

6. Mamy na uwadze to, że osoba dotknięta przemocą – cierpi. Czyli? Tu zatrzymamy się trochę dłużej. Przemoc rówieśnicza to wszelkie działania celowe i świadome, skierowane na zadawanie bólu lub wyrządzenie krzywdy osobie, systematycznie się powtarzające, zakładające nierównowagę sił (sprawca jest znacznie silniejszy). Taka przemoc rówieśnicza w sieci to Cyberprzemoc : nękanie, straszenie, ośmieszanie poprzez wysyłanie smsów, e-maili, wiadomości na czatach, umieszczanie lub rozpowszechnianie kompromitujących treści, zdjęć, filmów w Internecie.

I ta przemoc w sieci jest specyficzna, ponieważ powtarzalność agresji w wielu sytuacjach nie pochodzi bezpośrednio od samego sprawcy, ale wynika z tego, że treść już opublikowana raz- jest wielokrotnie dostępna dla wielu, bardzo wielu osób. Można powiedzieć, że zaczyna żyć swoim życiem. Sprawcy nie zawsze są w pełni świadomi szkodliwości swoich działań – nie zmienia to jednak negatywnych i często bardzo bolesnych, długofalowych skutków dla pokrzywdzonego.

Pomocna może się tu okazać empatia, czyli wczucie się w tę osobę pokrzywdzoną i wyobrażenie sobie, co ona może czuć lub jak ja bym się czuł/czuła na jej miejscu. Wrażliwość na to, co czują inni lub mogą czuć – zapobiega Cyberprzemocy, bowiem łatwiej jest nie widząc kogoś wyrządzić mu jakąś krzywdę. To jest patrzenie z takiej perspektywy online na drugiego. Ale przyjęcie perspektywy innych osób, empatycznie, to jak one patrzą na mnie online i jak ja patrzę na nie online – umożliwia nam osiągnięcie kompromisu i zgodnej współpracy na ustalonych wspólnie zasadach, które rozumiemy i których chcemy wspólnie przestrzegać.

Musimy sobie zdać sprawę, że w przestrzeni cyfrowej mamy do czynienia z nowym stylem kontaktów. Z jednej strony zakres relacji jest znacznie większy (ilość i jakość relacji), a z drugiej strony odcina nam to dostęp do informacji, jakie mamy w kontakcie bezpośrednim, na żywo, kiedy nawzajem się widzimy. Takiej formy bycia nic nam nie zastąpi, ale kontakty online możemy kształtować w sposób empatyczny, pozytywny, tak, byśmy potem na żywo, gdy się znowu spotkamy - mogli spojrzeć sobie śmiało w oczy.

Bibliografia
Na podstawie i z użyciem grafiki "Anna Koblowska - pomoc psychologiczna&pedagogiczna dla uczniów i rodziców -facebook.
Program profilaktyczny IMPACT. Podręcznik dla realizatorów. Interdyscyplinarny Model Przeciwdziałania Agresji i Cyberprzemocy Technologicznej. Pobrano z impact.fdds.pl >podręcznik PDF
Jak bezpiecznie prowadzić lekcję online? Poradnik dla nauczycieli i dyrektorów. Pobrano z https://www.rpo.gov.pl
Wieczorkiewicz , D. Przemoc rówieśnicza. Pobrano z http://zobaczjestem.pl/przemoc-rowiesnicza