Równowaga emocjonalna

Wiele problemów, jakie napotykamy w ostatnim czasie pogarsza jakość naszego funkcjonowania. Negatywne emocje towarzyszą każdemu z nas w różnych sytuacjach. Nie wstydźmy się okazywać tych emocji, ale starajmy się też nie popadać w panikę. W obecnej sytuacji np. spowodowanej wojną w Ukrainie, wiele osób odczuwa skutki nadmiernego stresu. To naturalne, że potrzebujemy czasu, żeby zaadaptować […]

Gdy mam gorszy nastrój - KLIK Do kogo mogę zadzwonić i kiedy - KLIK Zadbaj o siebie, umysł i dobrostan - EBOOK napisany przez Klaudię, która zwraca uwagę na fakt, że depresja może towarzyszyć każdemu bez względu na wiek, zawód i pasję.

"Zarządzanie emocjami - krok w stronę zdrowia psychicznego" - uporządkowanie wiedzy z zakresu emocji. Ćwiczenia dla rodziców, na lekcją wychowawczą, dla pedagoga szkolnego. Polecana publikacja zawiera informacje dotyczące kompetencji emocjonalnych oraz ćwiczenia służące samorozwojowi w tej sferze. Przedstawione w niej zostały sposoby pracy z uczniami nad rozumieniem, nazywaniem i wyrażaniem własnych odczuć i potrzeb. Marta […]

Wszyscy kroczymy przez życie pełne stresorów, tak bardzo jednak różnimy się pod względem wrażliwości na ich bodźce. Jan Strelau polski psycholog stres psychologiczny określił jako stan, w którym człowiek czuje silne emocje, które odczuwa jako: lęk, strach, bezsilność, złość, agresje. One powodują powstawanie stresu w organizmie, gdy człowiek nie jest w stanie sam ich opanować. […]

Emocje zmieniają nasz sposób postrzegania świata i naszą interpretację postępowania innych ludzi. Warto więc wiedzieć o sobie, jakimi emocjami się kierujemy, oraz co i jak możemy z nimi zrobić, by nasz dobrostan był zachowany, służył nam i otwierał nas na nowe perspektywy.

Czy obserwując sami siebie możemy dotrzeć do swoich myśli i emocji? Czy przyglądając się własnej mowie ciała uda nam się dowiedzieć o sobie trochę więcej, niż wydaje nam się, że wiemy? Czy wiesz to o sobie? Czy w takim celu przyglądałeś się sobie? Na początku jest to trochę trudne, trzeba popróbować i przez te próby […]

Czy obserwując sami siebie możemy dotrzeć do swoich myśli i emocji? Czy przyglądając się własnej mowie ciała uda nam się dowiedzieć o sobie trochę więcej, niż wydaje nam się, że wiemy? I czemu czasem mamy problem z odbiorem mowy ciała swoim i innych? Ano czasami możemy mieć mieszane uczucia po rozmowie z kimś, coś nam […]

Czy obserwując sami siebie możemy dotrzeć do swoich myśli i emocji? Czy przyglądając się własnej mowie ciała uda nam się dowiedzieć o sobie trochę więcej, niż wydaje nam się, że wiemy? Mowa ciała to nic innego, jak uzewnętrznienie naszego stanu emocjonalnego i reakcji na bodźce, które zakłócają naszą wewnętrzną równowagę. Ponieważ o samej równowadze mówiliśmy […]

Odpowiedz sobie na następujące pytania: jesteś na ogół spokojna i zrelaksowana? TAK/ NIE gdy coś przeżywasz umiesz precyzyjnie określić, co czujesz? TAK/NIE czy w konstruktywny sposób pokazujesz swoje emocje innym? TAK/NIE chętnie koncentrujesz się na teraźniejszości? TAK/NIE masz dystans do siebie i nie reagujesz gwałtownie na zaczepki? TAK/NIE działasz z rozwagą? TAK/NIE jesteś odporna na […]

Szybko radzisz sobie z negatywnymi sytuacjami w życiu, czy rozpamiętujesz je dniami i nocami, a może i latami? Dlaczego tak jest? Czy można coś tym zrobić? Równowaga emocjonalna jest stanem wewnętrznego spokoju, harmonii, dobrego samopoczucia, odczuwania pozytywnych emocji oraz poczucia szczęścia. Oznacza dobry nastrój, a także dobry stan fizyczny naszego organizmu. W psychologii równowaga polega […]

Nie marnuj czasu - zarządzaj nim! Masz codziennie te same 24 godziny, co wszyscy! Wraz z nowymi obowiązkami i przyjemnościami nie zwiększa się niestety ilość naszego czasu. Jak wykorzystujesz swój czas? Bądź kreatywny i spraw, żeby Twój czas był lepiej zarządzany. Abyś Ty mógł lepiej z niego korzystać. Byś w tym czasie był bardziej szczęśliwy […]

Wolontariusze w stanie gotowości. Zakupy seniorom, oczywiście! Sztab maseczkowy, szyjemy! Pomaganie napędza. Działa jak adrenalina, która pobudza wytrwałość i gotowość do działania. Ale czy zastanawiałeś się co czujesz, kiedy emocje powoli opadają? Kiedy odczuwasz, że przychodzi zmęczenie i zmniejsza się Twoja wydajność? Co się dzieje się w Tobie, że ludzie z którymi lubiłeś działać zwyczajnie […]

Motywując Was (i przy okazji nas samych) pozytywnie do zdrowia, przyjrzymy się w tym wpisie naszym POTRZEBOM, skorzystamy do tego z planszy opracowanej w ebooku „Zadbaj o siebie. Umysł i dobrostan” K. Waryszak Lubaś do naszych refleksji na ten temat. Temat, którego dobrze jest nie odkładać na później. Potrzeby ma każdy z nas Różne. Przejawiają […]

Zgoda w rodzinie? Zgoda między rodzeństwem? Zadowolony Rodzic = zadowolone Dziecko. Czas spędzany w domu z bliskimi, którego z racji pandemii, ostatnio mamy pod dostatkiem, skutecznie pomaga wyłowić problemy, które do tej pory może nie były aż tak widoczne, ale istnieją i są istotne w przebiegu funkcjonowania rodziny, rodziców i dzieci. Problemy, które może zostałyby […]

Czas pandemii to niewątpliwie bardzo trudny czas, z którym wszyscy musimy się zmierzyć. Epidemia w Polsce postawiła również Rodziców w nowej sytuacji, a edukacja zdalna przyniosła w konsekwencji duże zmiany w funkcjonowaniu rodziny. Intensyfikacja obowiązków domowych Rodziców w czasie, gdy dziecko czy dzieci, kontynuują naukę w takim trybie jest niewątpliwie dodatkowym dla nich obciążeniem. Dlatego […]

Muzyka ma swój niepodważalny i niezastąpiony wpływ na zdrowie człowieka, a więc też na zachowanie równowagi emocjonalnej. Oddziaływała ona w sposób naturalny na człowieka od najdawniejszych czasów, począwszy od ludów pierwotnych, od starożytnego Egiptu, Babilonu czy Grecji po współczesne czasy. My sami już w okresie prenatalnym w sposób bezpośredni doświadczaliśmy jej zbawiennego wpływu, a pośrednio […]